本日は、今回のダイエットの理論武装です。 （笑）
私の日常生活は、ほとんどがデスクワークで、
サッカー以外の運動はしていません。
最近のように、サッカーもお休みでは、
全く動いていないと言っても過言ではありません。
その割りに、食べます。 （笑）
明らかに、インプットに対しアウトプットが少ない状態です。 （笑）
消費されないカロリーは、蓄積していくわけです。
人間の必要摂取カロリーは、
体重×２５～３０が目安だそうですから、
仮に７０ｋｇ（ホントはもっと有るけど。。。 笑）であれば、
７０×２５＝１７５０ ～ ７０×３０＝２１００ （ｋcal）
となります。
これが、６５ｋｇの人ならば、
１６２５～１９５０ （ｋcal）で十分なわけです。
一方、体重１ｋｇを運動によって落とそうとすると、
７０００（ｋcal）を消費する必要があるそうですので、
運動によって、減量するのは、かなり激しく動かなければなりません。
（苦しいよ！これは。。。 笑）
我慢や辛い思いをしないで、減量するには、
インプットを減らすのが近道と考えられます。
（必要摂取カロリー）－（実際の摂取カロリー） の累計差が、
７０００（ｋcal）になれば、１ｋｇ減量できるわけです。
１０日で１ｋｇなら１日７００（ｋcal）分食べるのを減らせば良い
ことになりますが、これは辛い？
３０日なら１日２３３（ｋcal）。
これくらいならいける？？
と、自分で、それほど我慢の必要ないと思われるペースを
決めてやれば良いことになります。
そこで、食べる物や食べ方の工夫で、更にストレスなく、
摂取カロリーを減らすことが出来るのではないかとはじめたのが、
今回のダイエットです。
宴会などで、多少余計に食べたりして増減があっても、
トータルでマイナスにしていけば良いわけですから、
気楽に取り組めそうです。 （笑）
あえて、期間を決めずに気楽にやればよい と思っていますが、
はたして、計算どおりにいくものでしょうか？？
期せずして、チョコレートダイエットを始めた男が会社にいるので、
比較も出来そうです。。 （笑）
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そして招き猫さんのこの記事を読むと
なんだかとても簡単にできそうな気がしちゃうんですよね。
でも！でもでもでも。。
だめなんですよね。。しくしく。。
でも、自分はそれに飲酒が入るから無理だな（ﾟﾟ ）☆＼ぽか
でも、医者も食べなければ減ると言いますから、食事量を減らすのが一番かも＜自分（笑）
もう少し効果がはっきりしたら、どんな方法か公開します。
あきれるほど簡単ですよ。（笑）
ただ、標準体重を上回っている人にのみ有効なのかも知れませんが。。。
ZEAKさん
あ～。私、酒が飲めない人ですから。。。（笑）
ZEAKさんの場合、食事量を減らしていって、酒だけになったりして。。。って、もしかして、望むところ？？ ですか？（笑）
情報ありがとうございます。
また、よろしくお願いいたします。