まず結果は、 マイナス５ｋｇ／６週間 です。
（±１ｋｇくらいの日々変動幅の中心値です。）
最初の1週間で２ｋｇでしたから、
ペースはずいぶんと落ちていますねぇ。。 （笑）
それでも、宴会などもこなしつつ、全く無理をしていませんから、
まあ、まずまずの成果であろう と思っています。
そこで、実際には何をしているのか
ついに、公開してしまいます。 （笑）
やっているのは、たった１つ
「昼食をカロリーメイトにしてしまう。」ことだけです。
他には、何の食事制限も特別な運動も何もしていません。
普通にお腹いっぱい食べています。
だから、辛くもなんともありません。 （笑）
本当は、夕食をこれに変える方が効果的なんですが、
夕食は、家族と一緒に食べたいですから昼食にしました。
もちろんカロリーメイトだけでは、粉っぽくて食べづらいので、
野菜ジュース１本と一緒に食しますが。。。
カロリーメイト１箱で、４００kcalです。
野菜ジュースが１本で、３５kcalですから、
合計 ４３５kcalの昼食です。
ちょっとしたお弁当並みのカロリーがあります。 （笑）
でも、ここがミソなんですよ。。。
そこそこカロリーがあるので、皆さんが考えるほど、
後でお腹がすいて困ることはないのです。
結構腹持ちが良いんですよ。 （笑）
体積は小さいので、食べた後、胃が出てしまうこともありません。
逆に言うと、胃が小さくなっていくのが実感できます。
これが、実は一番のポイントで、
朝・夕食はお腹いっぱい食べても・・・っていうのは、
実際には、前よりもずいぶん少ない量で満腹になっているのです。
この結果、摂取総カロリーを、
無理なく抑える事が出来るという仕組みです。 （笑）
よく言われるのが、
「飽きるだろ。。」ということですが、
４種類の味が選べますし、
ゆっくりかんで食べても、普通の弁当よりも早く食べ終わりますから、
昼休みを有効に使えるメリットもあり、
私は全く気になりませんでした。
昼食に至高の楽しみを持っている方には、
勧められないでしょうが、意外とどうって事ないものですよ。 （笑）
とりあえず、デブからややデブになりましたが、
減量ペースはダウンしてきています。
もう一歩踏み込んだ効果がほしいところなので、
昨日から、次の作戦を開始しました。
これについては、効果が確認でき次第、また、後日報告します。
こうご期待！！！ な～んてね。 （笑）
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9月初めから5kg減ですか、凄いですね。
僕も9月の山歩きで3kgほど減ったので調子に乗って食事も減量してみました。
いままでご飯茶碗一杯だったのを毎食半分から3/4ほどに減らし夜は9時以降はお菓子などを食べないように努力してきました。
お陰で今では招き猫さんと同じように平均で5kgの減量に今のところ成功しています。
やはり胃を小さくするのが一番なのでしょうかね。
次の作戦もうまくいったら報告お願いしますね！
待ってます。
今度から自分もやってみようっと。
さすがです。
山歩き いいですね。（笑）
インプットを減らせば、体重が減るのは間違いないのですが、
本当は、そういうふうにカラダを動かして減量するのがベストなんですよね。
せめて、長期計画でゆっくり減量していきたいと思います。（笑）
ZEAKさん
目標は、あと５ｋｇくらいいきたいところなのですが、「無理なく」を優先しますから、時間はかかりそうです。。。（笑）
dawnpurpleさん
私も、会社でお菓子などが出ると、欠かさず食べてます。（笑）
カロリーメイトは、おやつにすると、かなりのハイカロリーおやつになってしまいますが。。。（＾＾；）
昼食をカロリーメイトにするだけ、
って簡単なようでなかなかできないと
思います。
招き猫さんの根性があったから
こんなに減量できたんですね。。
尊敬。。
私、おいしいもの大好きですし、、、お菓子も食べてますし、、、
根性などありません、、っていうか、根性なしでも減量できるように工夫しています。（笑）
もっとも、会社で食べる昼食には、もともとあまり期待していない（時間も質も）ので、むしろ合理的！くらいのつもりですから、苦もなく続いているのかもしれませんが。。。（＾＾；）
奥様のご意見はごもっともですね。（笑）
ダイエットの面からは、夕食をカロリーメイトにするのが理想的です。
奥様の面からも、夕食1人分（それも面倒な旦那の分）が、いらなくなるのは、ラッキー状態かも。。（笑）
かと言って、食卓で一人だけポリポリ食べてるのも嫌ですねぇ。。。【笑】