地震現場とスポーツドリンクと体重の関係？

毎日毎日、嫌になるくらいのいい天気で、
現場の作業ははかどりますが、、、

とにかく暑い！！



新潟からつれて来た協力会社の作業員の方もお疲れです。



技術スタッフとして派遣されてきた私の時間の大部分は、
飲み物と弁当とゴミの始末に裂かれていました。 （＾＾；）

氷の買出し も重要な仕事です。 （笑）



対策本部には豊富な飲み物がありますから、
これを前線基地用にＧｅｔしてくるのも仕事になりました。

こ、腰が。。。 （笑）



なぜか人気の「カリカリ梅」です。 （笑）



お盆ど真ん中１３日のお弁当は、作る人も休みだったのか、
レトルトカレーでした。。 （笑）



でも、これが意外と旨かったりするのです。 （笑）


最終的には、前線基地の人数が４００名近くなってしまい、
飲み物だけでも１日１６００本くらいにもなり、
技術スタッフ２名では賄いきれなくなってしまったので、
飲み物等は業者さんにお願いすることにして
私たちは腰の痛みから解放されました。


「これだけ動けばずいぶん痩せただろう」って？

実は、かえって太ってしまいました。　（＾＾；）


アクエリアスなどのカロリーオフを謳っている
スポーツドリンクを７〜８本ずつ飲んでいたのですが、
これらは、量が多くなると実は意外に高カロリーなのです。

１０〜２０カロリー／１００ｍｌですから
１本で１００カロリー程になります。

つまり、１日に８００カロリー（カツ丼１杯分くらい？）を
余計に摂取していたことになります。

２ｋｇほど増えたところで、気がついて
お茶や水に切り替えたところ元の体重に戻りました。　（笑）

さすがにカロリーメイト昼食はお休みしていましたが、
最終的には体重の変動なしで終えることができました。
Ｖ（＾o＾）Ｖ

しかし、うちの会社で手配していた弁当の数は、
毎日２０００食ですから、２ヶ月にもなれば、、、

弁当屋さんは儲かったでしょうねぇ。。。　（笑）



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1日分の野菜？？

勤務地が変わり、現場復帰しましたが、
昼食のカロリーメイト生活は継続しています。

仕事によるエネルギー消費量がどれくらい変わるかを
見極めてから食事を考えようと思っていますが、
今のところ今までとあまり変わっていないようです。

現場といっても私自身はデスクワークがほとんどなので、
運動量はたいしたことが無いようです。

体重もあまり変わらず、昨年９月にはじめたときからの
マイナス１０〜１１ｋｇの
６７〜６８ｋｇで安定したままです。


ということで、、、



このジュースと、カロリーメイト１箱の昼食です。


ここでふと、素朴な疑問が、、、

「１日分の野菜」ってどれだけ飲んだときのことを指しているの？

このボトルにも２００ｍｌの紙パックにも書いてありませんでした。

野菜1日分とは、野菜３５０ｇ分のことだそうですが、
飲む量で当然違うはずですが。。。



答えは、大サイズのパックのラベルにありました。

大きいパックには、「コップ１杯で」と書き足してありました。　（笑）


しかしまだ疑問が。。。。

１９０ｇ缶にも２００ｍｌ紙パックにも２８０ｇボトルにも
「これ一本で」と書いてありますが、、
１００％ジュースのはずなのに、
どうして野菜３５０ｇが１９０ｇ缶に入ってしまうのでしょう？？

なんで、量がちがうのに全て野菜３５０ｇなのでしょう？？


質量保存の法則を無視できてしまうような
大発明があったのでしょうか？？？？

謎は深まるばかりです。。。。



たったこれだけの、しょうもないねたでした。。。　★＼バキ！

ｍ（＿　＿）ｍ



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カロリーメイト「ポテト味」 新お昼めにゅー？

以前、downpurpleさんから情報をいただいていた
カロリーメイトの新商品、 「ポテト味」を食してみました。



写真は、ボケボケですが私の昼食１式です。　（笑）

箱の角の「ＮＥＷ」の文字が期待をそそります。


開けてみると、ブロックの中に緑色の葉っぱのようなもの
が練りこまれています。


期待半分、恐る恐る口へ入れてみると、、、

味は、、、、 ポテト　です。　（あたりまえ！　笑）



塩味薄めのマッシュポテトそっくりの香りと味に感じました。

野菜ジュースとベストマッチングです。


カロリーメイトにはこれまで、
チョコ・ベジタブル・フルーツ・チーズの
４種類がありましたが、この中では一番普通に
食べ物らしい味付けではないかと思います。　

（☆＼バキ！　　どれも食べ物だって。。。。　笑）



チョコ味だけは、昼食と言うよりはお菓子に近いため、
私はお昼ご飯としては避けていたのですが、
ポテト味は、立派に昼食として合格でした。


カロリーメイト昼食生活７ヶ月半の
現在の体重は、６８ｋｇ〜６９ｋｇを行ったり来たりです。

１０ｋｇ〜９ｋｇの減量達成ですね。

あと３ｋｇちょいで目標の標準体重ですからもう少しです。


特に苦しい事もせず、運動もせずでのダイエットですが、
昼食にバリエーションが増えるのは大歓迎です。

っていうか、今、ふと気づいたのですが、
大塚製薬さんには、個人消費家としては
ずいぶんと貢献しているような気がしてきました。　（笑）


そろそろ、カロリーメイト１年分詰め合わせが
贈られてきたりは、、、、、　
　　　
　　　　　　　しないですね。。。　☆＼バキ！　（笑）
　　　　　

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カロリーメイト＋α の秘密

カロリーメイトの新味「ポテト味」が発売されるという情報を
dawnpurpleさんからいただきました。

http://dawnpurple.blog25.fc2.com/blog-entry-749.html

現在、４種類の味があり、飽きている訳ではないですが、
新しい味は大歓迎です。　（笑）

あわせて、
１週間、カロリーメイトだけで暮らした方の日記も
紹介していただきました。

その方も、 「昼食だけくらいにしたほうが良い」と言われていましたが、
私としては、現在実践中のカロリーメイトダイエットの
追試験による検証を得た気分で、
改めて自信を持つことができました。　（笑）



最初の１週間に急激に減量効果が現れ、
その後は少しづつ減量していくという経過をたどるわけですが、
ある一定のところで、体重減少が止まってしまいます。

そこで運動するとか、ちょっと体力を使うとかのきっかけがあると
どういうわけか、また、体重が減り始めるという
不思議な現象を繰り返しながら、、

現在、６９ｋｇ （トータルマイナス９Ｋｇ）になりました。


しかし、今のところはまだ安定していない状態で、
週末に中断すると７０Ｋｇへ戻ってしまいます。 （＾＾；）


上記のきっかけとして、運動以外で効果があったのは、



１００均で売っている、Ｌ−カルニチンとαーリポ酸とＣｏＱ１０です。

（５００円商品ですが。。　笑）

この組み合わせのダイエット効果と美肌効果（笑）は
良く知られたところですが、結構高価なのが玉に瑕です。

ところが１００均で売っているのですね。　（笑）

含有成分量がどのくらいなのか？どの位効くのか？については
１００均ですから、あまり当てにしないほうが良いと思いますが、

気分の問題というか、プラシーボ効果なのかこれを数日飲むと
止まっていた体重減少が、再開するようです。


細胞内のミトコンドリアで脂肪を燃焼する際に必要となる成分で、
加齢とともに体内量が減ってくることから、
人工的に補ってやる事で基礎代謝を回復する

という理屈です。

定量的にはさっぱり明確ではないのですが、　
それでも結果からは漠然とは、効果はありそうと思えます。　（＾＾；）


あまり薬剤に頼るのは好きではないので、
継続して飲んだりはしていないのですが、

きっかけ作りとしては手軽で良いようです。


ダイエットばかり叫ぶのは見苦しいと思っていますので、
時々の報告だけにしておこうと思いますが、

体が軽くなるのは様々な面でいいことが多いですよ。　（笑）



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アハ！

９月から続けているカロリーメイトダイエットは、、
まだ継続しています。。　（笑）

完全に普通の生活の一部になってしまっていて、
たまに昼食にラーメンなどを食べたりすると、
かえって夕方には空腹感が大きいといったことになっています。

年末年始は当然中断となり、暴飲暴食に明け暮れましたが、
特別のリバウンドもなく現在の体重は７０Kgを維持しています。


標準体重の６５ｋｇが努力目標でしたが、
せめて７０を切るところまでは続けたいと思っています。


ここまでのトータルは、　−８ｋｇ／５ヶ月　です。


最近、カロリーメイトの箱に、
茂木 健一郎さん監修の「アハ！体験カード」が
おまけについてくるようになりました。

http://www.otsuka.co.jp/cmt/aha/index.html

白黒の超高コントラストの写真を見て何が写っているかを
見きわめるものですが、

最初のうちはサッパリ解からず、
上へ下へひっくり返してながめていましたが、

最近では慣れてしまい、一目で「アハ！」となっています。


ダイエットしながら、脳の活性を高めることができている？？　（笑）


「アハ！」となった瞬間は、確かに、スッキリ気持ちよいものですよ。


コチラで、無料体験できるようです。

http://www.ssigrp.com/column/kiko/aha/index.cgi?siteid=sokucho-lpo&pubid=4667

どうでしょう？

３つ目くらいまではすぐ解かるんですけどね。　（笑）



たまには、頭にドーパミンと栄養を供給しましょう。。。

なんちって。。。　（笑）



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おじさんの筋肉痛。

１２月にはいってから、毎週１回体育館を借りて
昨年と同じく、フットサルの練習を開始しています。

週１回ではそれほど上手くはならないのですが、
体力を維持する効果はそれなりにあります。



サッカーを再開した頃は、筋肉痛も翌翌日に
始まるくらいのおじさん体質だったのですが、

続けているうちに、若い頃と同様に
翌日に筋肉痛が発生するように変わってきました。


新陳代謝などに好影響があるのだと信じて
続けていますが、

翌日は、動くたびに「痛〜っつ！」とか
呻きながらですから、情けない　　
とも言われてはいます。。。　（笑）



先日は、会社の野球部（セミプロ並です。）の若手も
冬季自主トレを兼ねて参加してきました。

とんでもない運動量と運動神経は、さすがなもので、
サッカーの素人でもすぐにボールになじんでしまいます。

いわゆる、「センスがある」とか、「運動神経が良い」
というのは、こういう連中の事なのかと痛感させられます。



それについていくコチラは、
相変わらず股関節など固いままですから、

翌日には、　「オマタが痛い！」と情けない姿で歩いています。



体力だけでなく、体の柔軟性も大切ですね。　　（笑）


ちなみに、サッカーをやってる隣では、
今年も女の子達が新体操の練習をしていますが、

彼女たちの柔軟性は、人間とは思えません。　（笑）


ダイエットのおかげで、
ずいぶん身軽に動けるようにはなりましたが、、

（以前は、ペットボトル４本を体に
　　　　　括り付けていた勘定になります。）

アンチエイジングにはまだまだ遠いようです。



とは言え、寒くて億劫ではありますが、
定期的に運動するのは良いですよ。　　（笑）



ジョギングでは続かないのですが、

ボールをいじって楽しくやってる分には、
なんとか続けられそうです。。。　　（笑）


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ダイエット関連（おまけ）

毎日カロリーメイトと野菜ジュースの昼食でしたが、
今日は、買い置きを持ってくるのを忘れてしまい、
久しぶりにコンビニへ昼食を調達に行きました。


一応、カロリーだけは抑えておこうと思いつつ物色してみると、
コンビニ弁当って、意外に高カロリーなんですね。

ハーフサイズ弁当から普通の物まで、
ほとんどが、６００kcal〜９００kcalでした。

惣菜パンで３９０kcal、おにぎりでも１個１９０kcal前後です。

普段の４３５kcalに抑えようとすると、
あまり選択の余地がありません。　（笑）

結局、

サンドイッチ（三角パッケージのやつ）２９１kcal
ヨーグルト　　１１１kcal
野菜ジュース　（500ｍｌ）65kcal

合計　４１０円　４６７kcal　の昼食となりました。

コンビニの中で、一つ気が付いたのは、
カロリーの低いものほど価格も安い？？ようです。

要は、粗食のほうがダイエット向きという事でしょうか？　　（笑）


少し前までは、パンなら３個は食べていたのですから、
見るからにダイエット食というか、貧相に見えます。　（笑）


ところが、、、お腹いっぱいで、ジュースを残してしまいました。

やっぱり、相当、胃袋が小さくなっているようです。

（５００ｍｌもあればアタリマエと言わないように。。　笑）


もう一つ、自分でも驚いたことに、、、
食後の満足感は、カロリーメイトのほうが上でした。　（＾＾；）


慣れって、恐ろしいものです。。　>（笑）




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ダイエットの中間報告

９月の初めから開始したダイエット作戦の中間報告です。　（笑）

まず結果は、　マイナス５ｋｇ／６週間　です。
（±１ｋｇくらいの日々変動幅の中心値です。）


最初の1週間で２ｋｇでしたから、
ペースはずいぶんと落ちていますねぇ。。　 （笑）


それでも、宴会などもこなしつつ、全く無理をしていませんから、
まあ、まずまずの成果であろう　と思っています。


そこで、実際には何をしているのか　
ついに、公開してしまいます。　（笑）


やっているのは、たった１つ
　「昼食をカロリーメイトにしてしまう。」ことだけです。

他には、何の食事制限も特別な運動も何もしていません。
普通にお腹いっぱい食べています。

だから、辛くもなんともありません。　（笑）


本当は、夕食をこれに変える方が効果的なんですが、
夕食は、家族と一緒に食べたいですから昼食にしました。


もちろんカロリーメイトだけでは、粉っぽくて食べづらいので、
野菜ジュース１本と一緒に食しますが。。。


カロリーメイト１箱で、４００kcalです。
野菜ジュースが１本で、３５kcalですから、
合計　４３５kcalの昼食です。



ちょっとしたお弁当並みのカロリーがあります。　（笑）


でも、ここがミソなんですよ。。。



そこそこカロリーがあるので、皆さんが考えるほど、
後でお腹がすいて困ることはないのです。

結構腹持ちが良いんですよ。　（笑）



体積は小さいので、食べた後、胃が出てしまうこともありません。

逆に言うと、胃が小さくなっていくのが実感できます。

これが、実は一番のポイントで、
朝・夕食はお腹いっぱい食べても・・・っていうのは、
実際には、前よりもずいぶん少ない量で満腹になっているのです。

この結果、摂取総カロリーを、
無理なく抑える事が出来るという仕組みです。　（笑）


よく言われるのが、
「飽きるだろ。。」ということですが、

４種類の味が選べますし、
ゆっくりかんで食べても、普通の弁当よりも早く食べ終わりますから、
昼休みを有効に使えるメリットもあり、
私は全く気になりませんでした。　

昼食に至高の楽しみを持っている方には、
勧められないでしょうが、意外とどうって事ないものですよ。 （笑）

とりあえず、デブからややデブになりましたが、
減量ペースはダウンしてきています。

もう一歩踏み込んだ効果がほしいところなので、
昨日から、次の作戦を開始しました。


これについては、効果が確認でき次第、また、後日報告します。


こうご期待！！！　な〜んてね。　（笑）


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秋の夜長にフットサル！

先週から、フットサルのリーグ戦に参加しています。

毎木曜日の夜、２０時〜２２時の間に試合を行っています。


会場は、Ｊ１アルビレックス新潟のファームである、
アルビレッジというサッカー施設を使用していますが、
新潟市の外になるため、車で片道４０分ほど移動が必要です。

ダイエットのほうも、減量ペースが落ちてきて、
そろそろサチュレート気味ですから、
ちょうど良いタイミングでサッカー復帰となりました。


先週は、急遽、第1試合となったため、
アップもしないうちにフルスロットルで動く事になり、、、
２ヶ月のブランクも大きく影響して、、、
やっとの事での２−２引き分けでした。　＾＾；


それでも、夜は涼しくなってきましたし、
久しぶりに体を動かしてかく汗は、爽やかに感じました。



スポンサーにサッポロビールさんが入っている　ことから、
優勝商品はビール（浴びるほど。。？）です。

私は、ほとんど酒は飲めませんが、
げんきんなもので、商品がかかると力が湧いてきます。　（笑）

さて、今週はどんな結果となる事でしょうか？？　（笑）

シグマリオン３＋b-mobileでの初投稿でした。　（笑）




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やや「おデブ」とお呼び！！

ダイエット　ネタばかりで、モバイルの話はどうした？
と怒られそうですが、ただ今、水面下で進行中です。　

後日、まとまったら報告します。　（笑）


ということで、再度ダイエット　ネタです。


中間報告として、開始より１週間半で、
マイナス　３ｋｇです。

土日は、お休み（笑）してますから、
月曜日には減量ペースが止まりますが、
その後は徐々に落ちてきています。

ただし、この程度では、
まだ、見た目はあまり変わりません。 （笑）



たまたま、本日、会社の定期健康診断があり、
近所のセンターで検査を受けてきました。

人間ドックコースの人々に混ざり、
健診コースを巡って来たわけですが、
最後に医師による問診＆解説がありました。

「体重も少し軽くなって、判定が、肥満から、、、」

「やや肥満になりましたね。。」

だそうです。　（笑）


もう少し落とす予定ですから、これは当然の結果として、、、
嬉しかったのは、高目傾向の血圧が完全に正常に戻った事です。

体重増加に伴い、少しずつ上昇していた血圧で、
昨年にはついに、要観察の判定を貰ってしまったのですが、
健全になってしまいました。　Ｖ（＾＾）Ｖ

やはり、おデブは百害ありますね。 （笑）

どうやら今回のダイエット方法は、
有効と判定しても良さそうな気配が。。。？？？？


さて、明日からは、おデブではなく、、、


ややおデブと呼んでもらおうか！！！　（爆）



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ダイエットの理論武装？

つづけてモバネタではない話題ですみません。
本日は、今回のダイエットの理論武装です。　（笑）

私の日常生活は、ほとんどがデスクワークで、
サッカー以外の運動はしていません。

最近のように、サッカーもお休みでは、
全く動いていないと言っても過言ではありません。


その割りに、食べます。　（笑）


明らかに、インプットに対しアウトプットが少ない状態です。　（笑）

消費されないカロリーは、蓄積していくわけです。


人間の必要摂取カロリーは、
体重×２５〜３０が目安だそうですから、
仮に７０ｋｇ（ホントはもっと有るけど。。。　笑）であれば、

７０×２５＝１７５０　〜　７０×３０＝２１００　（ｋcal）

となります。


これが、６５ｋｇの人ならば、
１６２５〜１９５０　（ｋcal）で十分なわけです。


一方、体重１ｋｇを運動によって落とそうとすると、
７０００（ｋcal）を消費する必要があるそうですので、
運動によって、減量するのは、かなり激しく動かなければなりません。
（苦しいよ！これは。。。　笑）


我慢や辛い思いをしないで、減量するには、
インプットを減らすのが近道と考えられます。


（必要摂取カロリー）−（実際の摂取カロリー）　の累計差が、
７０００（ｋcal）になれば、１ｋｇ減量できるわけです。


１０日で１ｋｇなら１日７００（ｋcal）分食べるのを減らせば良い
ことになりますが、これは辛い？

３０日なら１日２３３（ｋcal）。
これくらいならいける？？

と、自分で、それほど我慢の必要ないと思われるペースを
決めてやれば良いことになります。


そこで、食べる物や食べ方の工夫で、更にストレスなく、
摂取カロリーを減らすことが出来るのではないかとはじめたのが、
今回のダイエットです。


宴会などで、多少余計に食べたりして増減があっても、
トータルでマイナスにしていけば良いわけですから、
気楽に取り組めそうです。　　（笑）


あえて、期間を決めずに気楽にやればよい　と思っていますが、

はたして、計算どおりにいくものでしょうか？？


期せずして、チョコレートダイエットを始めた男が会社にいるので、

比較も出来そうです。。　（笑）




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ダイエット宣言？？

暑い時期もそろそろ終わり、サッカー再始動の声
も聞こえてきました。

そろそろ、緩んだお腹を何とかしなければ、
と真剣に考え始めていたところ、

社内ですれ違った社長から、

「腹出てきたんじゃないかい？」

とのお言葉を、２日続けていただいてしまいました。。。　【笑】


彼は、最近ダイエットしたもので、
人のことが気になるらしいのです。　（笑）



社長命令とあれば仕方がない、、、　　
（別に命じられてませんが。。。　笑）

と、先週１週間、実行して見たのが、、、

名づけて、、　「カロリーメイトダイエット」です。　（笑）


もっと実績を上げてから報告しようと思っていたのですが、
人に宣言してしまった方が、続けられそうなので、
書いちゃいました。　（笑）



ここまでの結果は、、、

１週間で、２ｋｇ減です。

少しサッカーをすれば、１日で、２ｋｇくらいは変動するので、
（ほとんど水分量の変化です。）
誤差の範囲の数値なのですが、


今回は、徐々に徐々に減じているところをみると、
ベース体重が減少しているように思えます。　（？？？）



さてさて、今後どのくらい減少するかは、

お楽しみ。。。ということで。。。（笑）


ちゃんと効果があることがわかったら、
方法の詳細を公開したいと思います。


って、名前からすぐわかるって？？　　（笑）


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いします。（笑）